cavin visiem!
Tie, kas mani pazīst, droši vien ir jau pamanījuši, ka pēdējā laikā ļoti interesējos par veselīgu uzturu..
Kamēr esmu šajā blogu lietā tikai iesācēja, visas “fīčas” par to, kā te smuki tekstus sagrupēt, neesmu vēl atkodusi, bet viss nāk ar laiku 
Pašam iesākumam gribu mazliet uzrakstīt par pašiem pamatiem veselīga uztura jomā..
Pēc vairāku medicīniska rakstura grāmatu izlasīšanas, esmu sapratusi, ka ir daži pamatprincipi ar kuriem var sākt uzlabojot vai mainot savu ēdienkarti un ēšanas paradumus uz veselīgākiem..
Tātad-
(Vēlāk paskaidrošu kāpēc tas ir tā kā te iesaku)
*Makaroni- parasto makaronu nomaiņa uz pilngraudu makaroniem. Pati tos pērku vai nu lielajā maksimā (1,09Ls) vai Prizmā (0,79Ls)
* Rīsi- balto rīsu nomaiņa uz brūnajiem rīsiem. Šobrīd veikalos “Beta”ir akcija- 0,55Ls Valdo brūnie rīsi..pat lētāk kā parastie! Bet tā šī paka maksā 0,65Ls..Ja nu dikti negaršo šie rīsi, tad nākamie pēc “veselīguma”pakāpes ir tvaicētie rīsi..
*Eļļa- Pati parasto rapšu eļļu nomainīju pret extra virgine olīvu eļļu.Zinu,ka ir vēl citas eļļas,kas ir veselīgas, bet par to pastāstīšu citreiz. Šo eļļu izvēlējos tāpēc,ka to izmantoju arī kosmētiskos nolūkos:)
*Maize- ja dikti gribās maizi, tad labāk ņemt pilngraudu vai sēklu/kliju maizi..
Par ēdienreizēm- no visiem lasītajiem rakstiem esmu sapratusi, ka no rīta pamostoties vispirms labāk izdzert glāzi ūdens UN kaut ko ļoti nelielu apēst..Tad kuņģis sāk labāk darboties, arī vielmaiņa uzņem apgriezienus un tad pēc kāda neilga laiciņa var ēst riktīgās brokastis.. Brokastīm jābūt visbagātīgākajām uzturvielu ziņā.. un, ja dikti gribās kaut ko neveselīgu vai treknāku, tad laiks līdz apm 12:00 būtu visnekaitīgākais..(tad lielāka iespēja, ka apēstās kalorijas tiešām tiks izmantotas)..Ja kādam ir kāds cits viedoklis, laipni aicināti dalīties!
Un par pārējām ēdienreizēm- jācenšās ēst regulāri, t.i.ik pa apm 3h..jo tad vielmaiņa nepalēninās un visas dienas garumā cītīgi mūsos darbojas..
Par vakariņām… cik pagaidām noprotu, jācenšas neēst neko “smagu”, kas ilgi sagremojas.. arī ja ēdam dārzeņus, tad labāk ne svaigā veidā- sautētus vai vārītus ,vai kā citādi pagatavotus..
Es gan to neēšanu pēc 18tiem īsti nesaprotu.. jo pati eju gulēt diezgan vēlu, bet ar kurkstošu kuņģi aizmigt nespēju.. Droši vien vislabāk ir vienk. kādas 3h pirms gulētiešanas neēst..
Plašāka info kategorijā “Veselīgs uzturs” ——–>
